季節の変わり目や乾燥する時期は、喉の調子が気になりますよね。 はちみつは昔から喉のケアに使われてきた自然の食材です。
ここでは喉に良いはちみつのおすすめ5選を紹介します！
喉のケアに合うはちみつの選び方
喉のケア目的ではちみつを選ぶなら、非加熱（生はちみつ）タイプを選ぶのがおすすめです。 加熱処理されていないはちみつは、酵素やビタミンなどの栄養素がそのまま残っています。
マヌカハニーは喉のケアで特に注目されているはちみつです。 MGO（メチルグリオキサール）の数値が高いほど希少性が上がりますが、喉のケア目的ならMGO250+以上を目安に選ぶと良いでしょう。
はちみつは1歳未満のお子さんには与えないでください。 ボツリヌス菌が含まれている可能性があるためです。
喉に良いはちみつのおすすめランキング5選【2026年3月】
第1位：マヌカヘルス マヌカハニー MGO400+ 250g
ニュージーランドの大手マヌカハニーブランド、マヌカヘルスのMGO400+です。 MGO400+は日常的な喉のケアにちょうど良いグレードで、濃厚なコクとほのかな薬草のような風味が特徴です。
そのままスプーンで舐めるのが一番手軽な食べ方です。 喉がイガイガするときに小さじ1杯をゆっくり舐めると、はちみつが喉を包み込むように広がります。
マヌカハニーは少量でもしっかり喉に届く感じがして、リピーターが多いですよね！
第2位：MYHONEY アカシアハニー チューブボトル 500g
生はちみつ専門店MYHONEYのアカシアハニーです。 非加熱・無添加にこだわっており、アカシア蜂蜜ならではのすっきりとした甘さとクセのない味わいが人気です。
チューブボトルなので使いたい分だけ手軽に出せます。 ヨーグルトや紅茶に入れても味を邪魔しないので、毎日の食事に取り入れやすいです。
アカシアハニーは結晶化しにくいので、冬場でもサラサラのまま使えて便利ですよ！
第3位：かの蜂 国産百花蜂蜜 500g
国産にこだわりたい方におすすめの百花蜂蜜です。 複数の花の蜜が混ざった百花蜜は、季節や採蜜場所によって風味が変わるのが楽しみのひとつです。
とんがり容器タイプなので、液だれしにくく使いやすいです。 500gと家庭で使い切りやすいサイズで、はちみつ初心者にも手を出しやすい価格帯です。
国産のはちみつは安心感がありますよね。 お手頃価格なのもうれしいポイントです！
第4位：山田養蜂場 マヌカ蜂蜜 MG500+ クリームタイプ 100g
日本の養蜂メーカーとして有名な山田養蜂場のマヌカ蜂蜜です。 MG500+と高い数値のマヌカハニーをクリームタイプに仕上げており、なめらかな口当たりが特徴です。
100gのコンパクトサイズなので、持ち運びにも便利です。 外出先で喉のケアをしたいときにもカバンに入れておけます。
クリームタイプは舌の上でゆっくり溶けるので、喉に長く留まる感じがしますよ！
第5位：梅屋ハネー タイ産純粋はちみつ 1000g
コスパ重視で選ぶならこちらがおすすめです。 1000gの大容量で、毎日たっぷり使いたい方にぴったりのサイズ感です。
タイ産の純粋はちみつで、優しい甘さが特徴です。 料理やお菓子作り、飲み物に加えるなど、幅広い用途に使えます。 喉のケアだけでなく日常的にはちみつを使いたい方に向いています。
大容量だと惜しみなく使えるので、はちみつ好きにはたまりませんね！
はちみつで喉をケアするおすすめの使い方
はちみつで喉をケアする方法はいろいろあります。 一番シンプルなのは、小さじ1杯のはちみつをそのままゆっくり舐めることです。 喉全体にはちみつが広がるように、少しずつ飲み込むのがポイントです。
紅茶やハーブティーに入れて飲むのも効果的です。 ただし熱すぎるお湯に入れると栄養素が壊れてしまうので、60度以下に冷ましてから加えるのが理想です。
就寝前にはちみつを舐めると、寝ている間の喉の乾燥対策にもなりますよ！
| 使い方 | はちみつの量 | ポイント |
|---|---|---|
| そのまま舐める | 小さじ1杯 | ゆっくり口の中で広げてから飲み込む |
| はちみつレモン | 大さじ1 | お湯を60度以下に冷ましてから混ぜる |
| 紅茶やハーブティーに | 小さじ1〜2杯 | 少し冷ましたお茶に入れて混ぜる |
| ヨーグルトにかける | 大さじ1 | 朝食に取り入れて習慣化する |
はちみつと合わせて揃えたい喉ケアグッズ
はちみつのほかにも、喉のケアに役立つアイテムがあります。
加湿器は喉の乾燥対策に欠かせません。 特に冬場はエアコンで室内が乾燥しやすいので、湿度50〜60%を目安に保つと喉の調子が良くなります。
のど飴は外出先での喉ケアに便利です。 はちみつ入りのど飴なら、はちみつの良さを手軽に取り入れられます。
生姜をはちみつに漬けた「はちみつ生姜」を作り置きしておくのもおすすめです。 お湯で割るだけで体が温まる飲み物になり、冬場の喉ケアにぴったりです。
はちみつと生姜の組み合わせは体がポカポカして、喉にも優しいですよね！
はちみつを選ぶときに気をつけたいポイント
はちみつを購入する際に、いくつか注意しておきたいことがあります。
まず「純粋はちみつ」と表示されているものを選びましょう。 「加糖はちみつ」は水飴やブドウ糖が加えられていて、はちみつ本来の良さが薄れています。
マヌカハニーを選ぶ場合は、MGOやUMFの数値を確認しましょう。 数値が高いほど希少性は上がりますが、その分価格も高くなります。 日常使いならMGO250+〜400+あたりがバランスの良い選択肢です。
繰り返しになりますが、1歳未満の乳児にはちみつを与えるのは絶対に避けてください。 乳児ボツリヌス症の危険があります。
はちみつは天然の食品なので、毎日の食事に少しずつ取り入れるのが一番ですよ！
